Неделя профилактики повышения артериального давления

С 13 мая по 19 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).

❤️Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.

При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 30%.

❤️ Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение:

✅регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю);

✅ уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;

✅ потребление пяти порций фруктов и овощей (не менее 400 г.) в день;

✅ уменьшение потребления общего количества жиров (в т.ч. насыщенных);

✅ контроль уровня холестерина и сахара крови;

✅ поддержание нормальной массы тела;

✅ прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;

✅ отказ от злоупотребления алкоголем;

✅ здоровый сон (не менее 7-8 часов);

✅ надлежащий контроль стрессов.

Так как начальная стадия артериальной гипертонии может протекать бессимптомно, людям в возрасте за 40 лет стоит ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.