Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

В России стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 5 по 11 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Треть населения планеты умирает из-за болезней сердечно-сосудистой системы.

Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Однако большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.

По мнению медицинского сообщества, основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни, который основан на правильном питании, умеренной физической активности, проведении профилактических обследований и скрининговых осмотров с целью своевременного выявления заболеваний, а также отказе от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет, а также наследственный фактор.

В основе профилактики ССЗ также лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышать энергетическую потребность. Приветствуется потребление большого количества овощей и фруктов (не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод по рекомендации ВОЗ). Диета также подразумевает снижение в рационе количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление рыбы и морепродуктов, растительных масел и орехов. Также рекомендуется сократить потребление поваренной соли – норма составляет не более 5 граммов в день.

Важно регулярно следить за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Измерение необходимо проводить утром и вечером по два раза с двухминутным перерывом и ориентироваться на средние числа. При повышенном давлении (140/90 и выше) необходимо обратиться к врачу в поликлинику по месту прикрепления.