Сладкие напитки портят зубы
Топ-5 напитков, которые портят зубы ⬇️
✅ Кола, фанта и другие газированные напитки
Газированные напитки содержат очень много сахара. Например, в одной банке колы объемом 0,33 мл растворены почти две его чайных ложки. Сахар питает вредные бактерии, обитающие в зубном налете. Перерабатывая его, микробы выделяют молочную кислоту — а она разрушает эмаль зубов и вызывает развитие кариеса.
✅ Свежевыжатые соки
Чем кислее сок, тем больше он повреждает эмаль зубов. Самый низкий рН (меньше 3) — у цитрусовых и яблочного сока. Наиболее безобидны персиковый и морковный соки. При ежедневном употреблении кислые напитки вымывают кальций из эмали зубов — в результате снижается устойчивость зубов к кариес
✅ Алкоголь
Все алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Из-за этого во рту выделяется меньше слюны, которая помогает поддерживать здоровье зубов и десен. При регулярном употреблении алкоголя повышаются риски кариеса, пародонтита и рака полости рта.
✅ Спортивные напитки
Напитки, которые рекомендуются для восстановления электролитного баланса после физических тренировок, принято считать «здоровыми». Однако это не так. Единственный плюс таких напитков в том, что вместо сахара в них используются сахарозаменители. Но содержание кислот в них даже выше, чем в обычной газировке.
✅ Кофе и чай
Вредны, если вы привыкли пить их с сахаром.
А вот в нативном виде оба напитка вполне безопасны, а по некоторым данным, даже полезны. К примеру, свежезаваренный зеленый чай имеет рН 5,5 — такой уровень кислотности не влияет на эмаль. При этом напиток богат антиоксидантами, которые укрепляют десны и подавляют активность кариесогенных бактерий.
Кофе не наносит вреда, если не употреблять его чересчур крепким (чем крепче напиток, тем ниже его рН). Уменьшить кислотность можно, добавляя в чашку побольше молока.
«А что можно пить?»
Чай, кофе без сахара и простую воду. Все остальные напитки употреблять тоже можно, но в ограниченных количествах и желательно через трубочку. После употребления кислых и сладких напитков рекомендуется ополаскивать рот простой водой — это поможет смыть вредные кислоты с поверхности зубов.